Logowanie Rejestracja
Logowanie Rejestracja

Kim byłbyś bez swojej opowieści?

Odkryj moc Pracy i zyskaj wolność od cierpienia. Zmieniające życie narzędzie do zrozumienia i transformacji. Wypróbuj Pracę już teraz!

Instrukcja wykonywania Pracy
Formularz “Osądź bliźniego”
Formularz “Każda myśl osobno”
Listy emocji i reakcji

PRACA w języku polskim

Praca (The Work) Byron Katie jest sposobem na identyfikowanie i kwestionowanie myśli, które są przyczyną wszelkiego cierpienia na świecie. Jest to droga do pogodzenia się ze sobą i ze światem. Ludzie starsi, młodzi, chorzy i zdrowi, wykształceni czy nie – każdy może wykonać Pracę, wystarczy otwarty umysł.

Byron Kathleen Reid wpadła w poważną depresję mając około trzydzieści lat. Przez prawie kolejne dziesięć lat jej depresja coraz bardziej się pogłębiała i Katie (jak ją wszyscy nazywają) spędziła prawie dwa lata nie wychodząc z łóżka, obsesyjnie myśląc o samobójstwie. I wówczas, pewnego poranka, w otchłani rozpaczy, doświadczyła olśnienia, które zmieniło jej całe życie.

Katie zrozumiała, że gdy wierzyła, iż coś powinno być inne niż jest („Mój mąż powinien kochać mnie bardziej”, „Moje dzieci powinny mnie bardziej doceniać”), cierpiała, a gdy nie wierzyła w te myśli, odczuwała spokój. Zdała sobie sprawę, że przyczyna jej depresji nie leżała w świecie, który ją otaczał, lecz w jej własnych przekonaniach na jego temat. W przebłysku olśnienia Katie zauważyła, że nasze próby znalezienia szczęścia są nie takie, jak trzeba. Zamiast usiłować zmienić świat, tak by odpowiadał naszym przekonaniom o tym, jak „powinien” wyglądać, możemy te przekonania zakwestionować i poprzez spotkanie z rzeczywistością, taką jaka jest, doświadczyć niewiarygodnej wolności i radości. Katie opracowała prostą, ale skuteczną metodę wglądu w siebie nazywaną Pracą, która pozwala na dokonywanie zmian w praktyce. W rezultacie obłożnie chora, mająca samobójcze myśli kobieta, stała się osobą przepełnioną miłością do wszystkiego, co niesie ze sobą życie.

Co to jest Praca?

Praca (The Work) to prosty, ale skuteczny proces wglądu, który uczy nas identyfikowania i kwestionowania myśli, które są źródłem wszelkiego cierpienia na świecie. Jest to sposób na zrozumienie tego, co nas boli i spojrzenie na źródło naszych problemów.

Efekty regularnego stosowania Pracy

Osoby, które regularnie stosują Pracę, zwykle doświadczają następujących efektów:

  • Ustąpienie depresji: znajdują rozwiązania i nawet szczęście w sytuacjach, które kiedyś wydawały się bez wyjścia.
  • Mniejszy poziom stresu: uczą się żyć bez stresu i lęku.
  • Poprawa związków: doświadczają głębszej więzi i zażyłości z partnerem, rodzicami, dziećmi, przyjaciółmi oraz samymi sobą.
  • Obniżenie złości: rozumieją, co powoduje ich złość i urażenie, ich wybuchy złości stają się mniej intensywne i występują coraz rzadziej.
  • Większa jasność umysłu: zaczynają żyć i pracować w bardziej inteligentny, wydajny, uczciwy i rzetelny sposób.
  • Więcej energii: doświadczają poczucia nowego, nieprzerwanego strumienia energii i zdrowia.
  • Więcej spokoju: odkrywają, jak stać się “miłośnikiem tego, co jest”.

Proces wykonywania Pracy

Najprostszy sposób wykonywania Pracy przedstawiony został poniżej:

1. OSĄDŹ BLIŹNIEGO

Wypełnij formularz “Osądź bliźniego”, który możesz pobrać tutaj. Wpajano nam przez tysiąclecia, żeby nie oceniać innych, ale i tak jesteśmy zawsze do tego skłonni. W Pracy korzystamy z tych ocen jako punktów startowych do zrozumienia samych siebie.

2. CZTERY PYTANIA

Zbadaj każde ze zdań w formularzu “Osądź bliźniego” korzystając z czterech pytań:

  • Czy to jest prawda?
  • Czy możesz mieć absolutną pewność, że to prawda?
  • Jak reagujesz, co dzieje się, gdy wierzysz, że ta myśl jest prawdziwa?
  • Kim byłbyś bez tej myśli?

Po zadaniu pytań wsłuchaj się w siebie i poczekaj na wyłonienie się głębszych odpowiedzi.

3. ODWRÓCENIE

Po przebadaniu stwierdzenia przez zadanie czterech pytań jesteś gotowy na odwrócenie myśli. Odwróć stwierdzenie w stosunku do odwrotnej sytuacji, drugiej osoby oraz siebie. Znajdź trzy rzeczywiste, konkretne przykłady dla każdego odwrócenia i zanurz się w uczuciu tych odwróceń.

Przykładowe odwrócenia

Poniżej znajdują się przykładowe odwrócenia:

  • “On powinien mnie zrozumieć” odwraca się na:
    • “Nie powinien mnie zrozumieć”
    • “Ja powinienem go zrozumieć”
    • “Powinienem zrozumieć siebie”
  • “Musi być dla mnie życzliwy” odwraca się na:
    • “Nie musi być dla mnie życzliwy”
    • “Ja muszę być życzliwy dla niego”
    • “Ja muszę być życzliwy dla siebie”
  • “Jest dla mnie nieczuły” odwraca się na:
    • “Jest dla mnie czuły”
    • “Ja jestem nieczuła dla niego”
    • “Ja jestem nieczuła dla siebie”
  • “Paul nie powinien na mnie krzyczeć” odwraca się na:
    • “Paul powinien na mnie krzyczeć”
    • “Ja nie powinnam krzyczeć na Paula”
    • “Ja nie powinnam krzyczeć na siebie”

Przyjęcie rzeczywistości

Po odwróceniu swoich odpowiedzi na pytania od 1 do 5 oraz znalezieniu przykładów dla każdego odwrócenia, odwróć odpowiedzi z punktu szóstego. Zacznij zdanie od “Chętnie…” oraz “Nie mogę się doczekać, aż…”. Przyjmij całość życia bez lęku i otwórz się na rzeczywistość.

Czyim biznesem się zajmujesz?

Według Byron Katie, wszystko co robimy można podzielić na trzy kategorie:

  • Twój biznes: to wszystko, co bezpośrednio dotyczy ciebie. Twoje myśli, uczucia, decyzje, działania.
    Gdy jesteś zaniepokojony lub sfrustrowany, Byron Katie sugeruje, że powinieneś zadać sobie pytanie: Czy to jest mój biznes? Czy to jest coś, co mogę kontrolować lub zmienić?
  • Biznes innych: to wszystko, co dotyczy innych ludzi. Ich myśli, uczucia, decyzje i działania.
    Gdy jesteś zaniepokojony lub sfrustrowany z powodu czegoś, co ktoś inny robi, Byron Katie sugeruje, że powinieneś zadać sobie pytanie: Czy to jest ich biznes? Czy to jest coś, co mogę kontrolować lub zmienić?
  • Biznes Boga: to wszystko, co jest poza kontrolą człowieka. Wszystko to, czego nie możemy przewidzieć ani zmienić.
    Gdy jesteś zaniepokojony lub sfrustrowany z powodu czegoś, co jest poza twoją kontrolą, Byron Katie sugeruje, że powinieneś zadać sobie pytanie: Czy to jest biznes Boga? Czy to jest coś, co mogę kontrolować lub zmienić?

Według Byron Katie, najwięcej cierpienia pojawia się wtedy, gdy próbujemy kontrolować biznes innych ludzi lub biznes Boga. Dlatego skupienie się na swoim biznesie – na tym, co możemy kontrolować i zmienić – jest kluczem do redukcji stresu i podniesienia poziomu szczęścia.

Szukasz terapeuty?

Na stronie thework.com znajdziesz listę certyfikowanych pomocników, którzy podzielają filozofię Byron Katie. Możesz skorzystać z ich usług, prowadząc sesje przez telefon, e-mail, Skype lub na spotkaniach terapeutycznych. Pracownicy BKI również są dostępni do udzielenia pomocy.

Więcej>> Fragment książki Kochaj, co masz!

thework.com
byronkatie.com

Byron Katie mówi, że jakiekolwiek uczucia pojawiają się w twoim ciele, są wynikiem fałszywego postrzegania otaczającej rzeczywistości. Nie chodzi tylko o to, by myśleć pozytywnie na każdy temat bez względu na to, co tak naprawdę w głębi o tym sądzimy. Istotne jest zdanie sobie sprawy, że sami kreujemy rzeczywistość. To, co czujemy, jest wynikiem naszych myśli.

Trenerki Pracy wg Byron Katie w Polsce

Dodaj komentarz

Podobne

Story to Tell – Joanna Chmura – OnMyWay.pl

O wstydzie, odwadze i tym wszystkim, co pomiędzy.

  • 128
  • 762
  • 5

Odblokuj się – John Sharp

  • 3
  • 213
  • 5

Szczęście i prawda – Beata Pawlikowska

O życiu, prawdzie, szczęściu, opowiada Beata Pawlikowska.

  • 15
  • 219
  • 5

Pomóż nam znaleźć wspaniałe treści

O Nas

Zasoby Świadomości to projekt mający na celu zgromadzenie pomocnych nam wszystkim, najcenniejszych zasobów dostępnych dla nas w sieci.

Jeśli korzystasz z materiałów, do których wracasz, które uważasz za wartościowe, inspirujące, poruszające, podziel się nimi proszę z nami wszystkimi.

Więcej informacji znajdziesz przechodząc na dedykowaną stronę z informacjami o projekcie.

Nawigacja
Obserwuj

Zaproponuj materiał